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요즈음에는 바쁜 생활을 하다보니까 많은 사람들이 불규칙하게 식사를 하게 되고,
또 시간에 쫓기다 보니까 급하게 먹게 되고, 스트레스를 많이 받고, 기타 여러 가지 원인으로 인해서
소화불량 및 위장병을 호소하는 사람이 많다.
누구든지 조금만 주위를 기울이면 위를 튼튼히 할 수 있는 방법을 소개한다.
가능하면 다음의 몇 가지를 잘 지켜서 위를 튼튼히 하여 음식의 맛도 즐기고 건강도 유지하는
일석이조의 기쁨을 누릴 수 있도록 하자.
1. 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹으며, 식사 전에 즐거운 대화를 한다.
정해진 식사시간이 되면 위에서 미리 준비하여 위액을 내보내 소화를 돕는다.
2. 식사는 즐거운 분위기에서 먹는다.
아무리 맛있는 음식을 먹어도 분위기가 좋지 않으면, 위의 운동이 떨어져 음식 식물을 잘게 부수지
못한다.
또한 위액의 분비량이 불충분해진다.
3. 식사는 천천히 입에서 잘 씹어서 먹는다.
딱딱하거나 큰 덩어리의 음식물을 위가 잘 부술 수 있도록 도와준다.
4. 너무 차거나 뜨거운 음식을 피한다.
아이스크림처럼 차가운 음식은 위를 차게 하여, 잠시동안 위의 움직임을 멈추며 너무 뜨거운 음식은
위벽을 망가뜨린다.
5. 위에 휴식시간을 준다.
잘 때는 위도 활동을 멈추므로 자기 전에 음식을 먹으면 위는 쉬지 못한다.
6. 식전에 약간의 반주를 하는 것은 긴장도 풀고 위액의 분비도 도와준다.
그러나 식전에 물을 너무 많이 먹으면 위액이 희석되어 소화가 잘 안된다.
출처 : mysense.pe.kr
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