|
‘달인’에게 줄넘기의 ABC를 물었다.
◇5가지 장점
①10분만 뛰어도 심폐기능이 강화되고 땀이 배출되는 초간편 유산소 운동이다.
②율동적인 상하 연속운동으로 뼈와 증골세포(성장판)에 자극을 줘 청소년의 성장을 촉진하고
성인의 골다공증을 예방한다. 굽이 높은 구두를 신는 젊은 여성의 자세 교정에도 효과가 있다.
③손과 발의 타이밍이 맞아야 하는 협응성 운동으로 순발력 유연성 민첩성 지구력 등 고도의
신체지배력을 향상시킨다.
④당뇨병과 심장병 예방에 좋으며 스트레스 해소에 효과적이다.
⑤비만 해소와 다이어트에 특효가 있다. 다리와 엉덩이, 뱃살 등의 군살이 빠진다.
◇3가지 주의사항
①발바닥 전체가 땅에 닿으면 관절에 충격이 온다. 발의 앞부분을 이용하라.
②콘크리트나 아스팔트에서는 쉽게 피로해진다. 흙바닥이나 마룻바닥이 좋다.
③양 팔꿈치는 겨드랑이에 붙이고 손잡이의 위치는 허리에 두며 손목을 이용해 줄을 가볍게
돌린다.
◇절대 해서는 안되는 사람
①고혈압 환자 ②관절이 나쁜 사람 ③비대한 사람
|